אל תפחדו מהפחד

נפלאות האדרנלין פחד כאמור הוא תגובה הישרדותית וכל אותן תופעות פיזיולוגיות שאתם חשים (יובש בפה, רעד בשרירים וכיו"ב) הן תולדה של הפרשת הורמון האדרנלין. תפקידו של ההורמון הזה, בין היתר, הוא להכניס את הגוף שלכם בשבריר שניה למצב היכון. היכון למה? או ללחימה, או לבריחה... (נשאיר לרגע את הקפיאה בצד), מה שקרוי בעגה המקצועית Fight or Flight.

פעם, לפני הרבה אלפי שנים, אם איזה דוב מערות הפתיע איזה נאנדרטלים ביער, הבהלה והפרשת האדרנלין המיידית אפשרה לשרירים שלהם לגייס את כל הכוח האפשרי על מנת להימלט ממנו (או לפחות לרוץ מהר יותר מהחבר... :-P),

אבל מה לדובים ולדרופים? ובכן, החלקים ה"עתיקים" במוח שלכם (האמיגדלה אם אתם חייבים לדעת) לא יודעים להבדיל. אם אתם מאוימים ממשהו, זה לא משנה אם מדובר בסכנת חיים ממשית או סתם ג'וק, התגובה זהה. אבל שניה, אנחנו פה כדי להסביר לכם, שהפרשת האדרנלין הזו, דווקא מצוינת, רק אם תדעו לגייס אותו לטובתכם! אנחנו מזכירים לכם שאתם יצורים תבוניים.

אז תשתמשו במוח שלכם לעזאזל!

מחשבה מייצרת מציאות

בניגוד לזבובים, אתם יכולים לשלוט על תהליכי החשיבה שלכם ולאמן את המוח לסור למרותכם (ואגב, הטיפים שניתן נכונים לכל אספקט בחיים שלכם) וכל שעליכם לעשות הוא לתרגל. זוכרים שאמרנו שקל מאד לדמיין את עצמכם שוכבים מרוסקים במיון? ומה אם במקום זה "תנערו" את התסריט המורבידי הזה ובמקום זה תראו את עצמכם צולחים את האתגר בהצלחה ואף נישאים על גלי ההערצה של החבר'ה? הרי זה משהו שכן יש לכם שליטה עליו...

אז יאללה, בואו נסכם את הנושא ונכנס אותו לטיפים מעשיים וכמה עצות כלליות שיעזרו לכם לכבוש את הפחד!

1. תזכרו, פחד זה טוב! אל תפחדו ממנו, תנצלו אותו לטובתכם!

2. קחו שליטה – אתם יכולים להחליט האם לדמיין את עצמכם מתרסקים, או מצליחים כמו קינגים.

3. תיזהרו מהחברים – אחת התופעות הפסולות ביותר היא לחץ חברתי. לעולם אל תעשו משהו מפני שאתם חוששים מ"מה יגידו החבר'ה" או לקול קריאות "יאללה, תקפוץ יא פחדן!".

4. פוגגו את הלא נודע – אחד הטריגרים הכי גדולים לפחד, הוא הלא נודע. כשאנחנו לא יודעים מה יקרה, השליטה ניטלת מאיתנו ואנו אבודים. במקרה של רכיבה, אין שום סיבה לסבול ממצב זה. הגעתם לאיזה אתגר, תרדו מהאופניים, תסיירו סביבו, תלמדו אותו ותכננו כל שלב בתהליך המעבר שלו, כך תחזירו לעצמכם את השליטה ותרגישו בטוחים יותר.

5. תהיו במודעות מלאה – מכירים את הקטע הזה שאתם נוהגים ברכב ופתאום "מתעוררים" ומבינים שבמשך כמה שניות "לא הייתם פה"? זה מסוכן מאד בנהיגה וגם ברכיבה. יש לא מעט רוכבים ש"שיחררו" איזה Road Gap וכל השלב של התעופה באוויר פשוט נמחק להם. מי שהביט בהם מהצד ודאי ראה רוכב "קפוא". הקיפאון הזה הוא השלב שנמחק מהזיכרון כי פשוט "לא הייתם" שם. ולמה זה מסוכן, כי בשברירי השנייה האלו אתם בעצם לא בשליטה ואם משהו יקרה ותהיו צריכים להגיב – "לא יהיה אף אחד בבית"... הטריק למודעות, הוא להוציא את הגוף בצורה יזומה ממצב הקיפאון. דרך אחת היא למשל פשוט לצעוק "אני במודעות" ברגע שאתם ממריאים.

6. חשיפה – אחת הדרכים היעילות ביותר לטפל בפוביות (שימו לב, פוביה אינה פחד "רגיל" אלא מצב משתק שלרוב אינו מידתי לסוג האיום) היא חשיפה הדרגתית לגורם המאיים. גם ברכיבה רצוי מאד לא להתחיל ישר מדרופ של 15 מטר... תתחילו בקטן, תתרגלו ותתרגלו לתחושות וגם תשפרו את היכולת הגופנית והטכניקה שלכם ולאט לאט תגדילו את האתגר.

7. מצאו לכם מנטור – אחת הדרכים הכי טובות להתגבר על פחדים, היא להיצמד למישהו בעל ניסיון שגם ניחן ביכולת דידקטית וסבלנות. מישהו כזה יחנוך אתכם ויחסוך הרבה זמן, מפחי נפש (וגבס).

יאללה, בהצלחה, ספרו איך היה...