אחד הנושאים החשובים בהערכות לטיול, אחרי שקבענו את המסלול ועם מי נטייל, הוא נושא המים. להיות רעבים זה לא נעים אבל לא נורא. להיות צמאים גורם להתייבשות שהיא מסוכנת. לקראת היציאה לשטח כולנו מתחילים לחשב את כמות המים שנצטרך. איך באמת נקבעת כמות המים של המטיילים?
העיקרון המנחה הוא שקלול של תנאי מזג האוויר, המסלול, מרחקי ההליכה ואפשרויות של מילוי מים בדרך. בישראל כלל האצבע הוא כי אדם בוגר צריך לשתות 4.5 ליטר מים ביום בתנאי אקלים ממוצעים. ביום חם כשלפנינו מסלול לא קצר ניקח אפילו 5.5 או אפילו 6 ליטר מים.
לפני היציאה לטיול בודקים שאכן יש לנו את כמות המים הרצויה.
במהלך ההליכה בודקים מידי פעם את כמות המים ביחס לדרך שעדיין עלינו ללכת, ומוודאים שאכן הם יספיקו.
שותים לפני שמרגישים כאב ראש. פשוט שותים מידי פעם גם אם לא צמאים.
צבע השתן צריך להיות שקוף כל היום.
עדיף להימנע ממשקאות עם קפאין, אלו גורמים לאיבוד נוזלים מוגבר.
להימנע גם ממשקאות מוגזים, אלה ממלאים את הבטן ומונעים בכך שתייה בכמות הדרושה.
מומלץ להשתמש דווקא בבקבוקים ריקים ששימשו קודם לכן למשקאות מוגזים מפני שהבקבוקים האלה חזקים ועמידים יותר מבקבוקי המים המינרלים.
שקיות שתייה עם צינורית טובות לשתייה בזמן הליכה אבל החיסרון שלהן הוא שלא רואים כמה שותים ולכן השליטה במשטר המים פחותה.
לניקוי שקיות השתייה אפשר למצוא באינטרנט שלל רעיונות אבל בעצם לא צריך להתאמץ, הן מותאמות לשימוש רב פעמי ולכן גם קלות לניקוי:
טיול נעים ובטוח!
אוהבים להיות בשטח? רוצים לדעת עוד חוגי הסיירות של קק"ל? היכנסו לאתר»