למעשה בתנאים רגילים אנחנו מאבדים דרך מערכת הנשימה כ-400 מ"ל נוזלים וכ-500 מ"ל נוזלים דרך העור, באותם תנאים. הסיכון גדל כשמדובר בפעילות גופנית נמרצת בסביבה שבה הטמפרטורה נמוכה. ספורטאים העוסקים בפעילות גופנית דואגים ללבוש בגדים מיוחדים המיועדים לנדף זיעה. בדים אלו לא מאפשרים ללחות שהגוף מייצר להצטבר על העור ודואגים לנדף אותם במהירות כך שלרוב אנו בכלל לא מרגישים שהזענו. הוסיפו על כך את איבוד הנוזלים דרך מערכת הנשימה וקיבלתם מתכון להתייבשות. לכן גם בחורף הקפידו לשתות מים בכמות מספקת. לרוויה!